Το Tabata είναι μια δυναμική μορφή άσκησης υψηλής έντασης, ιδανική για όσους θέλουν αποτελέσματα σε λίγο χρόνο. Η μέθοδος βασίζεται σε κύκλους 20 δευτερολέπτων έντονης προσπάθειας και 10 δευτερολέπτων ξεκούρασης.

Με απλές αλλά δυνατές ασκήσεις, το Tabata:

• αυξάνει την αντοχή και την εκρηκτικότητα,

• ενεργοποιεί τον μεταβολισμό,

• καίει θερμίδες ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης.

Είναι γρήγορο, αποτελεσματικό και μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.